कुन बानीले अनुहारको चाउरीपना बढाउँछ: बुढेसकालको लक्षणबाट बच्न सही आहार लिनुहोस्

बदलिँदो जीवनशैलीका कारण उमेर नपुग्दै अनुहारमा चाउरी पर्न थाल्छ । यस्तो अवस्थामा केही बानी परिवर्तन गरेर चाउरी पर्नबाट सजिलै बच्न सकिन्छ |अनुहार तथा हात–गोडाको छाला चाउरी परेपछि हामीमध्ये धेरै अब बुढ्यौलीले छायो भनेर चिन्तित हुन थाल्छौं। छालाको चाउरीपना हटाउन विभिन्न झोल औषधि, भिटामिन र लोसनको प्रयोग गर्न पछि पर्दैनौं। कतिले त शल्यक्रिया नै गर्छन्।

त्यसो त बुढ्यौलीमा मात्र होइन, उमेर नपुग्दै पनि कतिपयको अनुहार चाउरिन थाल्छ । अनुहार किन चाउरिन्छ ? यसको प्राकृतिक उपचार के हुनसक्छ ? कस्मेटिक्स वा रासायनिक विधिबाट चाउरीपन हटाउने प्रविधि के कस्ता छन् ?

अनुहारको चाउरीपन कसरी ?

हाम्रो शरीरको छालामा विभिन्न पत्र हुन्छन्, त्यसैगरी अनुहारमा पनि । ती पत्रमा पानीका साथै कोलाजेन र इलास्टिन भन्ने प्रोटिनहरु हुन्छ । यी प्रोटिनहरुले छालालाई आकारप्रकार दिनुका साथै यथास्थितिमा राख्छ । तर उमेरसँगै यी प्रोटिनको गुणस्तरीयतामा परिवर्तन आउँछ ।

लामो समयसम्म एउटै अनुहारको हावभाव कायम राख्ने मानिसहरूलाई त्यो ठाउँमा चाँडै चाउरी पर्न थाल्छ। जो मानिसको निधार सधैं तनावपूर्ण हुन्छ, सधैं हाँस्ने मानिस वा सधैं पान-गुटखा खाइरहने व्यक्तिहरूलाई त्यो अभिव्यक्तिको ठाउँमा चाँडै चाउरी पर्न थाल्छ। यदि तपाईको अनुहारको हावभाव सधैं उस्तै रहन्छ भने, तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। 

यदि तपाईंको छाला सुख्खा छ भने, तपाईंले 30 वर्षको उमेर पछि चाउरीपनाबाट बच्न उपायहरू गर्न सुरु गर्नुपर्छ। छालामा नियमित रूपमा मोइस्चराइजर लगाउनुपर्छ। घरबाट निस्कनुअघि कम्तिमा एसपीएफ ३० भएको सनस्क्रिन लगाउनुहोस्। साथै नियमित रूपमा तेलले छालामा मालिस गरिरहनुहोस्। यसो गर्दा छाला सुख्खा देखिदैन ।

पानीले चाउरी पर्नबाट जोगाउँछ

पानी झुर्रियाँ लागि निःशुल्क उपचार हो। दैनिक पर्याप्त पानी पिउने मानिसहरुको अनुहारमा चाँडो चाउरी पर्दैन । शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नको लागि पानी पिउनु आवश्यक छ। पानी पिउनाले छालाको आर्द्रता कायम राख्छ र अनुहारमा समयपूर्व चाउरी पर्नबाट बचाउँछ।

निद्राको कमीले तपाईलाई बूढो बनाउँछ

राम्रो निद्रा स्वास्थ्यका साथै छालाका लागि पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ । सुत्दा छालाले आफूलाई मर्मत गर्ने मौका पाउँछ। राम्रो निद्राले बिहान नयाँ उर्जाको अनुभूति गराउँछ र छालाको चमक पनि बढाउँछ। निद्राको कमी भएमा छाला सुख्खा र निर्जीव देखिन्छ । तनाव र चिडचिडा महसुस गर्नुहोस्। उमेर नपुग्दै अनुहारमा चाउरी पर्न थाल्छ ।

तनावबाट टाढा रहनुहोस्

तनावका कारण धेरै शारीरिक तथा मानसिक रोगका साथै छालामा उमेर नपुग्दै चाउरी पर्न थाल्छ । झुर्रियाँबाट बच्नको लागि, तनावबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्। यसका लागि दैनिक योग र ध्यान गर्नु निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

चुरोट-रक्सीको लत

चुरोट र मदिराको लत लागेका मानिसहरुको छाला उमेर नपुग्दै पुरानो देखिन थाल्छ । चुरोट र मदिरा सेवनले छालाको लोच कम हुन्छ र छाला नीलो हुन थाल्छ । ढिलो छालामा चाँडै चाउरी पर्छन्। चाउरी पर्नबाट जोगिन, चुरोट पिउने र रक्सी पिउने नगर्नुहोस्।

सक्रिय रहनुहोस्

३० वर्षको उमेरमा कार्डियोभास्कुलर एक्सरसाइज गर्नु निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसले मेटाबोलिक दरलाई बढाउँछ जसले बुढ्यौली प्रक्रियालाई सुस्त बनाउँछ। ४० वर्षको उमेरदेखि नै प्रतिरोधात्मक अभ्यास सुरु गर्नुपर्छ ।

दैनिक हिड्न जानुहोस्। यसले स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ किनभने ताजा हावा सास लिन्छ। यसबाहेक हिँड्दा जोर्नीहरूमा लचिलोपन कायम राख्छ र पेटको बोसो घटाउँछ। यसले ओस्टियोआर्थराइटिस (जोर्नी दुखाइ, कठोरता) लाई पनि रोक्छ। यदि तपाई ओस्टियोआर्थराइटिसबाट पीडित हुनुहुन्छ भने हिड्दा यसको दुखाई कम हुन्छ ।

सही आहार खानुहोस्

तौल घटाउनु जोर्नीको लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छ। कम तौलका कारण जोर्नीले धेरै भार वहन गर्नु पर्दैन । यस्तो आहार अपनाउनुहोस् जसले वजन घटाउन सक्छ। आफ्नो दैनिक आहारमा दूध, दही, दुग्धजन्य पदार्थ जस्तै चीज, फलफूल, हरियो सागसब्जी, सागसब्जी जस्ता स्वस्थ्य वस्तुहरू समावेश गर्नुहोस्।

तौल नियन्त्रणमा राख्नुहोस्, बढ्न नदिनुहोस्। याद गर्नुहोस्, तपाईंको 1 किलोग्राम बढेको तौलले जोर्नीहरूमा 4 पटक भार बढाउँछ। बस्नुको सट्टा, दैनिक काम र शारीरिक गतिविधिहरू गरिरहनुहोस्। एउटै दिन घण्टौंसम्म जिममा पसिना बगाउनुको सट्टा, हरेक दिन केही नियमित व्यायाम गर्नुहोस् वा हप्ताको 4-5 दिन जिम जानुहोस्। जोर्नीमा गम्भीर दुखाइ भएमा डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।